緑茶
2020年09月18日
コロナウイルスには・・・
2020年05月19日
減量を助ける?「緑茶」の健康効果にまつわるウソ・ホント
温かくしても冷たくしてもおいしくて、食事にもスイーツにも合う「緑茶」は、
万能飲料として今や世界中で愛されている飲み物ですよね
ホッと一息つきたいとき、「まずは緑茶を飲もう」と思う人も多いはずですよね・・・
紅茶や緑茶などすべて「茶葉」から作られるお茶は、
同じ「チャノキ(学名:Camellia sinensis)」から作られ、
酸化・発酵方法によって4つのカテゴリーに分類されるのだそうです
白茶(ホワイトティー)はほとんど発酵されていない芽から、
ウーロン茶は特定のレベルまで発酵した葉から、
紅茶は完全に発酵した葉で作られているものだよ
そして、緑茶は不発酵の茶葉から作られたお茶なのだとか・・・
これらすべての種類のお茶には、フラボノイドなどの抗酸化物質が含まれ、
研究によると冠状動脈の炎症を抑える効果が期待できるのだそうです
学術誌『Journal of Food Composition and Analysis』によると、4種類のお茶のうち、
緑茶がもっとも多くフラボノイドを含んでいるのだから、飲まない手はないはずだよ
けれど、緑茶にまつわる根拠のない「神話」もたくさんあるので注意が必要です
そこで<グッド・ハウスキーピング>から、緑茶の健康効果とともに、
巷に流れる“根拠のない神話”をご紹介・・・
どんな健康食品も「それだけ摂取していれば健康になれる」というわけではないですよ
正しい知識を持ったうえで、緑茶をおいしく楽しんでね
カフェインの摂りすぎを気にしている人にも朗報ですよ
ブランドや淹れ方によって異なるものの、コーヒー1杯に含まれるカフェイン量は
約100ミリグラムなのに対し、緑茶のカフェイン量は25~50ミリグラムと低めなんです
またカフェインフリーの緑茶もあるので、探してみる価値ありですよ
アメリカ合衆国農務省による「アメリカ人のための食生活指針」よると、
1日あたり300~400ミリグラムのカフェイン摂取は認知機能低下のリスク軽減、
記憶力の上昇、エネルギー回復効果などがあるのだとか・・・
でも「カフェインに弱いかも」と思う人は、控えた方がいいことには変わりないのでご注意を
緑茶にはアミノ酸の一種である「テアニン」が多く含まれており、
これは覚醒や気分改善に効果がある物質なんだそうですよ
研究によるとテアニン摂取は、不安感の軽減や集中力向上に関係があるようです
しかし個人差もあるので要注意だよ
カフェインに耐性のない人には同じ効果がない、または逆効果になる場合もあるので
自分の体質をきちんと見極めることも大切なんですよ
残念ながら、これは神話に過ぎないよう。 小規模で行われた調査の結果では緑茶の摂取
(1日あたり4杯カフェイン入り緑茶を飲む)すると代謝をアップを関連付けることができるものの、
本来、基礎代謝量(Basal Metabolism Rate: BMR)が変化するもっとも大きな要因は
「筋肉量の増加」です
筋力トレーニングは長期にわたる代謝維持、骨、筋肉の健康、そして免疫力アップに不可欠なはず
緑茶を飲むことで身も心もスッキリし、ジムに行く元気が湧いてくる、という効果はあるのかもよ?
緑茶に含まれる抗酸化物質には、細胞内のフリーラジカルを除去し、
組織(皮膚など)の保護およびダメージを防ぐ働きがあるのだとか・・・
しかし、単一の食品や飲料を摂取するだけで癌を治療することができないように、
緑茶にも「これだけを飲めば肌がピカピカになる」といった効果はないようです・・
グッドハウスキーピング研究所の健康・美容・環境部門の専門家は、
「緑茶に含まれるカテキンは、紫外線による損傷から肌を守る効果が期待できますよ
しかし、緑茶の抽出物を肌に塗ることが効果的かどうかは、まだ研究段階です」だそうです・・
こちらもただの噂に過ぎないのは明白ですよ・・
食事法を変え、運動を頑張り、消費カロリーより多く燃焼させて初めて「脂肪が減った!」と
実感できるもの・・・
お腹周りは他の体の部位より脂肪をためやすいものだけど、
「これを飲めば&食べれば、お腹の脂肪が取れる」的な魔法はないのが鉄則です
それは緑茶も同じことですよ
「緑茶は体に良い」と信じて、緑茶フレーバーの甘みのついたドリンク類を
どんどん飲んでしまうと、逆にカロリー過多で身体に悪影響となるので要注意を
緑茶を飲んでる人は肌にも良いですよ
「YAHOOニュース」引用
https://news.yahoo.co.jp/articles/d46a649b40b196118e21f028a852f68688c9d36d?page=2
2019年10月15日
25kg減に成功! 「コーヒー×緑茶」がダイエットに抜群って本当?
過剰な食欲を抑えて、脂肪燃焼。
緑茶×コーヒー
想像がつきにくいこの組み合わせ、じつはダイエットに効果的で、
工藤孝文さんは緑茶コーヒーでなんと25kgものダイエットに成功したらしいですよ
「緑茶とコーヒーに共通する成分がカフェイン。そして、緑茶に含まれるカテキンと、
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が合わさると、脂肪燃焼効果が高まります。
カフェインは、一時的に血糖値を上昇させるものの、クロロゲン酸は食後血糖値の
上昇を抑える作用があります。さらに緑茶を加えることによって“エピガロカテキンガレート”という
カテキンの成分が糖質の吸収を減らし、血糖値の急激な上昇を抑えます。
緑茶コーヒーはそれぞれのメリットがデメリットを補い合う、ベストな関係なのです」
HOW TO DRINK
緑茶とコーヒーを1:1で割って飲むだけ。
1日にマグカップ3杯飲むと、ダイエットに効果的なんだとか・・・
「コーヒーの痩せ成分であるクロロゲン酸は、ミルクを加えると吸収率が減少してしまうので、
コーヒーだけを飲む場合はカフェラテよりもブラックで飲むほうがダイエットにはおすすめ」
基礎代謝を高め、疲労回復効果も!
コーヒー×ミックスナッツ
ダイエットに有効な成分こそ、おいしく、簡単に、そしてより効率的に摂取したいもの。
それらをすべて叶えてくれるのが、コーヒーとミックスナッツのコンビですよ・・・
「コーヒーに含まれる、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸は、脂肪分解酵素“リパーゼ”を
活性化させます。
そして、ミックスナッツの中に入っているクルミは、特にアミノ酸の一種であるアルギニンの
含有量が多く、基礎代謝を上げたり疲労を回復させる効果があります。
つまり、基礎代謝を上げながら、脂肪分解酵素を活性化させることによって、
よりダイエットへの近道になるのです」
遣る前は勇気がいるでしょうがダメな方は調節してくださいね
「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20191012-88505570-anansoken
ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html
さきがけ新店舗地図
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456