2016年10月

2016年10月31日

カボチャのマフィン

カボチャのマフィン.jpg

[かわいい]材料 ( 4 人分 )[かわいい]

ホットケーキミックス・・・200g
卵・・・・・・・・・・・・1個
牛乳・・・・・・・・・・100ml
ハチミツ・・・・・・・大さじ1
溶かしバター・・・小さじ2
カボチャ・・・・・・・1/16個


[かわいい]下準備[かわいい]

カボチャは種を取って1cm角に切り、サッと水に通して耐熱皿に並べ、

ラップをかけて電子レンジで3~5分加熱し、竹串がスッと刺さるようにする。

電子レンジは600Wを使用しています。

オーブンを180℃に予熱しておく。


[かわいい]作り方[かわいい]

1.ボウルに卵を入れてコシを切るようによく混ぜる。
 ハチミツ、牛乳を加えてさらに混ぜる。

2. ホットケーキミックスを加えて混ぜ、なめらかになったら、
 カボチャを加えて混ぜる。
 全体に混ざったら、溶かしバターを加え、均一になるように混ぜる。

3. マフィンカップ等に(2)を入れ、180℃に予熱しておいたオーブンで
 25~30分焼く。
 焼き上がったらケーキクーラーにのせ、粗熱を取って乾燥しないように
 袋に入れる。


[ひらめき]カボチャの効能[ひらめき]

免疫力・アンチエイジング・高血圧予防・美容・がん予防・




[手(パー)]カボチャは固いので気を付けて切ってね[手(パー)]


「Woman excite」引用
http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b2414e5d6cdd9ad26c7253b625908851.html









rkg56tuxbnv9shqjw0me at 00:00コメント(0)健康レシピ 

2016年10月30日

寒い冬は“4つの首”を温めて冷え性対策

冷え性.jpg


女優の高畑充希さんの美声の秘密は、夜寝るときに首を温めること

と言っていましたが、声のためだけでなく、カラダのあらゆる首を温めると、

いろんないいことがあるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

とくに女性に実践してほしいのは、4つの「首」を温めることですね[るんるん]

つまり「首」「手首」「足首」「くびれ(お腹)」です[exclamation]

首、手首、足首は皮膚が薄いので、温めると動脈が温まり、

体中に温まった血液がめぐって、体がポカポカしてくるんだよ[手(パー)]

東洋医学でも、冷えを改善するツボが首や足首に多くあるんですよ[手(パー)]

お灸.jpg

また、これらの「首」は冷やしてしまうと皮膚が薄いために、

骨から外気温が体の芯まで伝わり、内臓を冷やしてしまうことに[がく~(落胆した顔)]

「くびれ」の場合は腰骨のでっぱりを冷やさないようにしましょうね[exclamation]

そこで防寒するときは、首も手首も足首も、指の骨やくるぶしなど、

骨を意識すると効果的なんです[手(パー)]

マフラーや手袋、レッグウォーマー、腹巻きなどがありますが、

首を回したり手をグーパーする、足首を伸ばしたりするなど、

軽い運動をするだけでも血流がよくなり体が温かくなりますよ[わーい(嬉しい顔)]

寒いときは下っ腹にミニカイロを私は貼ってます[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161029-48053688-asajo




rkg56tuxbnv9shqjw0me at 00:00コメント(0)健康 

2016年10月29日

熱い石で、全身ゴリゴリされちゃったんです。

ホットストーン.jpg


ホットストーンマッサージというものがあります[手(パー)]

NYのセレブから流行が始まり、日本でも酒井美紀さんや木下優樹菜さんら

芸能人も体験をSNSで紹介しています[手(パー)]

黒く丸みのある小判形のような石を体に乗せている写真を、

エステサロンなどの宣伝で見かけた人はいると思います[わーい(嬉しい顔)]

私はあれは乗せてじっとしているものだと思っていたのだけれど、

なんとその熱い石で全身をこするというマッサージもあるというので、

早速試してみたんです[わーい(嬉しい顔)]

ホットストーンとは


マグネシウムや鉄などのミネラルが含まれているので、

50-60度のお湯で温めておいた石でマッサージすることによって

体もミネラルを吸収しやすくなるのだそうです[exclamation]

ホットストーンマッサージは、指でする時の3倍から5倍の新陳代謝が

あると言われています[手(パー)]

石は指よりも硬いので、圧を強くかけることもできるし、

マッサージをしていない部分には、ホットストーンを置いておくので、

リラックス効果も高いのだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

また、新陳代謝が良くなるので、老廃物を排出しやすくなるらしいです[手(チョキ)]

痛い、熱い、気持ちいい


どんなものだろう、と、エステサロンでホットストーンマッサージを試してみました[手(パー)]

「あのう、この石で身体をこするんですよね?」と聞くと、

「そうです」と・・・[手(パー)]言われました

「石だと指が届きにくい骨のすぐ近くのコリなどにも届くので、効果ありますよ・・・

何よりむくみが取れますよ」と言われました[exclamation]



温めた石です[手(パー)]

さぞかし熱く、固く、痛いことだろう、とビクビクしていたのだけれど、

お風呂より少し熱い程度だったし、石にはアロマ入りのオイルが

塗られているので、なめらかで、硬さもあまり感じず、意外と心地よかっです[わーい(嬉しい顔)]

そして何より、確かに今まで誰も触れていなかったような隅っこの

コリをコロコロと良くほぐしてくれます[手(パー)]

からだの毒素が出ていく感じがしました[わーい(嬉しい顔)]


施術後の効果

全身がじんわり温かいんです[わーい(嬉しい顔)]

体の奥の奥まで熱が伝わったのかなっと実感しました[exclamation]

冬にとても人気があるマッサージだというの事も解りますね[わーい(嬉しい顔)]

私は腎臓病なので毒素が溜まりますが利尿作用がビックリでした[exclamation×2]

毒素が出たので痩せた感じでした[わーい(嬉しい顔)]

ただ、普段使っていない筋肉も刺激されたからか、

当日と翌日は筋肉痛のようなだるさで眠かったです[手(パー)]

一種の好転反応だったのか、それが過ぎた今は快適そのもので、

[わーい(嬉しい顔)]家事がはかどりました

何より心が安らかになりましたね[わーい(嬉しい顔)]

最初は痛いですが、そのうちに気持ち良さで癖になっちゃうかもです[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161028-20244265-fumfum


宮崎ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html





rkg56tuxbnv9shqjw0me at 00:00コメント(0)健康 

2016年10月28日

むくみ解消!ふくらはぎエクササイズをすすめる理由

一日中歩きっぱなしだったり、逆にオフィス仕事で座りっぱなしだったりすると

気になるのが脚のむくみだよね・・・

浮腫み.jpg
そんなときはふくらはぎのマッサージやエクササイズで解消している人も

いること思います[exclamation]

実はこういった手技や施術はむくみ解消だけでなく、体全体に良い効果を

与えてくれているということを知っていましたか?

「心臓から押し出された血液は全身を巡って細胞に栄養を届けて、

老廃物を受け取ります[exclamation]

そして戻ってくるのですが、実は、心臓には下半身へ向かった

血液を戻す能力はないんだって[ふらふら]

だから足がむくんでしまうんですね」

「ふくらはぎは第二の心臓と言われてますよね[わーい(嬉しい顔)]

「一番簡単なのは、椅子に座ったままでいいので、アキレス腱から

ふくらはぎにかけて、下から上に向かって手で揉みほぐして行くこと[exclamation]

エクササイズであれば、つま先と踵の上げ下げを繰り返すだけで良いんだよ[わーい(嬉しい顔)]

それだけで血液が体を巡るようになって、心臓の負担を減らせると同時に、

代謝を上げることができます」

ふくらはぎの中の血管には逆流防止弁のような仕組みがあって

筋肉の動きがポンプの役割をして、マッサージやエクササイズを

するだけでも血液を押し戻してくれる作用があるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

すると血行が良くなり、むくみの解消だけでなく、冷えや疲れの解消、

若干ですが、ダイエットの効果もあるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

「もしできるのであれば、空いた時間に壁や椅子の背、テーブルの端などに

手をついて踵を上げてつま先立ちになり、戻すことを繰り返す

運動をしても良いね[わーい(嬉しい顔)]

ふくらはぎの引き締めにもなるので、美脚効果も期待できるよ」

特に回数を決めたり、筋肉が疲れたりするまでやる必要もないんだよ[手(パー)]

また、エスカレーターに乗っている時にアキレス腱を伸ばすのも

効果があるんです[わーい(嬉しい顔)]

気がついた時に1日数回、実行するだけでいいそうですから、

今日からさっそく一緒に試してみませんか?

私も仕事がら座りっぱなしなので足が浮腫むんです[ふらふら]

だから私の場合はお風呂で脹脛を揉んでます[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161026-38483471-asajo


宮崎ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



rkg56tuxbnv9shqjw0me at 00:00コメント(0)健康 

2016年10月27日

貼るだけで痩せ体質に?「湿布ダイエット」

[ハート]湿布ダイエットって?


湿布ダイエット.jpg
湿布ダイエットとは、足裏に湿布を貼るだけでOKととっても簡単なダイエット[わーい(嬉しい顔)]

また、お肉の気になる部分に貼るだけで部分痩せも可能とか[手(パー)]

足裏は第二の心臓と呼ばれるほどたくさんの血管があり、

ツボに刺激を与えることで老廃物を排出し身体の不調を

治すことができるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

でも足ツボマッサージと違って湿布ダイエットは痛みがないのが

嬉しいよね[手(パー)]

また、身体の気になる部分に貼るだけで湿布の薬用成分が

新陳代謝を良くする効果もあるんです[exclamation]


[ハート]足裏に貼る方法

まず足裏を洗って清潔にしてお風呂に入って軽くマッサージをしながら

血行を促すことで代謝が上がりやすくなります[手(パー)]

あとは湿布を貼るだけです[わーい(嬉しい顔)]

湿布は薄手の冷湿布がおすすめですよ[exclamation]

足裏は剥がれやすいので密着しやすい薄手ものが良い[手(パー)]

足指の人差し指から薬指のつけ根のぷっくり膨れているところに

1枚貼ります[手(パー)]

足のつけ根には甲状腺の活動を促進してくれるツボがあり

脂肪の代謝を上げる効果があるんです[手(パー)]

あともう1枚は土踏まずの中心よりもちょっとだけ

下辺りに貼ってくださいね[わーい(嬉しい顔)]

ここには腎臓と腸のツボがあり水分代謝や腸の活動を

活発にしてくれてむくみや水太りに効果をもたらしてくれるんです[手(パー)]

両足に貼った方が効果を期待できるので、必ず両足に

貼るようにしてください[足]

寝る前に貼って朝起きるまでが効果的です[るんるん]

また、肩甲骨のまわりに貼るのもお勧め[手(パー)]

褐色細胞と呼ばれているものが肩甲骨の周りにあり、

褐色細胞が刺激を受けると脂肪を燃焼しやすい

身体にしてくれるんです[わーい(嬉しい顔)]

リンパの流れが良くなるためにバストアップの効果もあるんです[手(パー)]

いかがでしたか?

今回は、足裏に貼るだけ、もしくは気になる部分に貼るだけで

OKな湿布ダイエットをご紹介しました[わーい(嬉しい顔)]

湿布を張るだけの簡単なダイエット法です[わーい(嬉しい顔)]

試しに今晩からやってみて下さいね[るんるん]


公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


「Peachi」引用
http://news.livedoor.com/article/detail/12194262/





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