2016年04月
2016年04月30日
安くて美容・健康にもいい食材「機能性もやし」で女子力向上!
安くてカサも増やせる「もやし」は、主婦にもダイエッターにも強~い味方ですよね
でも、「もやしっこ」という言葉もあるように、なんだか”栄養のない食材”の代表みたいな
イメージもあるんですよね・・・
でも、もやしは実はさまざまな栄養素をふんだんに含んだ食材なんですよ
たんぱく質は100gあたり4.4g(牛乳約1.3杯分/130ml)、食物繊維は100gあたり2.3g(バナナ約2.4本分)、
カルシウムも100gあたり35mg(さんま約1.3匹分)もあるんですよ
もやしの名前の由来は「発芽」を意味する「萌やし」からくるものと言われており、
発芽野菜の代表なんですよ
発芽野菜は成長するために必要な栄養やパワーを最も豊富に含んだ状態で育つことから、
見た目とは裏腹にとても栄養価が高いんです
また、最近では発芽野菜メーカーのサラダコスモが、骨の健康や骨粗しょう症の予防にも
効果が期待される大豆イソフラボンの含有量を高めた「ベジフラボン」や、
有機栽培で育てた、ビタミンCとビタミンEが通常の2倍含有する
「オーガニック大豆もやし」などを発売するなど、
「機能性もやし」市場も活性化なんです
美容・健康のためにと料理に積極的に摂り入れる女性も増えているそうですよ
使い勝手バツグンで栄養価も高い「もやし」料理で、女子力向上に役立ててみてはいかがですか?
モヤシは安いしね
「Asa-Jo」引用
http://asajo.jp/excerpt/9887
でも、「もやしっこ」という言葉もあるように、なんだか”栄養のない食材”の代表みたいな
イメージもあるんですよね・・・
でも、もやしは実はさまざまな栄養素をふんだんに含んだ食材なんですよ
たんぱく質は100gあたり4.4g(牛乳約1.3杯分/130ml)、食物繊維は100gあたり2.3g(バナナ約2.4本分)、
カルシウムも100gあたり35mg(さんま約1.3匹分)もあるんですよ
もやしの名前の由来は「発芽」を意味する「萌やし」からくるものと言われており、
発芽野菜の代表なんですよ
発芽野菜は成長するために必要な栄養やパワーを最も豊富に含んだ状態で育つことから、
見た目とは裏腹にとても栄養価が高いんです
また、最近では発芽野菜メーカーのサラダコスモが、骨の健康や骨粗しょう症の予防にも
効果が期待される大豆イソフラボンの含有量を高めた「ベジフラボン」や、
有機栽培で育てた、ビタミンCとビタミンEが通常の2倍含有する
「オーガニック大豆もやし」などを発売するなど、
「機能性もやし」市場も活性化なんです
美容・健康のためにと料理に積極的に摂り入れる女性も増えているそうですよ
使い勝手バツグンで栄養価も高い「もやし」料理で、女子力向上に役立ててみてはいかがですか?
モヤシは安いしね
「Asa-Jo」引用
http://asajo.jp/excerpt/9887
2016年04月29日
東国原 英夫元宮崎県知事も来たカラダのほぐし屋さん
今日紹介するところは元宮崎県知事の東国原英夫さんが来た「カラダのほぐし屋さん」という
全身・足つぼを施術する所です
場所はと云うと宮崎駅の西口の方にあります写真の左側が宮崎駅正面入り口です☆
部屋の中はというとこんな感じになってます
受付☆
施術部屋☆
ウチのマッサージ師は国家資格者なので安心です
東国原さん以外にも有名人がウチには来てるんですよ
お笑い芸人「せんぱ~~~いでお馴染みの光子こと長友光弘さん」
元巨人軍「水野投手」
宮崎駅前ということも有り芸能人もリフレッシュをしに来てくれます
時間は正午から21時までなので仕事帰りの方も気軽に立ち寄って下さいね
2016年04月28日
面倒な食事制限なしでも「改善」 クルミ食べるとこんなに良い事
お酒のつまみとして最近、もてはやされるのがナッツ類です
中でもクルミはふくよかな香りとおいしさで人気は高いが、カロリーが高いのが難点で
「ダイエットの敵」と思われがちでした・・・
しかし スペインのロマ・リンダ大学のチームが、高齢者がクルミを食べると、
特に面倒な食事制限をしなくてもコレステロール値を改善できるという
研究をまとめ、2016年4月、米サンディエゴ市で開かれた
米国実験生物学会で発表したそうです・・・
太ると思われていたのに、血液がサラサラに
クルミは、ビタミンE、B1やカルシウムなど栄養が豊富ですが、
100グラムあたり約600キロカロリーもあります・・・
1粒が約27キロカロリーだから、6粒でご飯1膳分(約160キロカロリー)くらいになります・・・
調子に乗ってポイポイ食べていると、太りそうなイメージがつきまといますよね
研究チームは、60~82歳までの健康な男女707人を対象に、クルミの健康効果を
調べる実験をしました・・・
被験者は定期的にクルミを食べる260人と、まったくクルミを食べない447人に分けてみた・・・
両グループとも、クルミを食べるか食べないかの違いだけで、何の注文もつけずに、
これまでどおり自由に食生活を送ってもらいました・・・
また、クルミを食べるグループには、クルミのカロリーや栄養素、摂取量に関して
何の説明やアドバイスをせず、ただ定期的に食べるという条件をつけただけで、
あとは本人の自由意思に任せてみました・・・
1年後、両グループの体重や血液を検査すると、次のような結果が出ました
(1)両グループとも平均するとわずかに体重が増加した。
ただし、両グループの間では体重の増減差はほとんどなかった。
(2)クルミを食べたグループは、中性脂肪の値が下がった。
また、総コレステロール値に占める悪玉コレステロール(LDL)値が大幅に減り、
善玉コレステロール(HDL)値が増加した。
(3)クルミを食べなかったグループは、コレステロール値や中性脂肪の値にほとんど変化はなかった。
研究チームでは「極端に太ることもなく、60代以上の年代に大きな健康効果があることは喜ばしい。
クルミに含まれているα(アルファ)リノレン酸が悪玉コレステロールを減らし、
血栓をできにくくして血液をサラサラにしたと考えられます
また、クルミは食物繊維が豊富なので、自然に食べる量を抑えられたのでしょう
クルミを食べ続ければ、この健康効果は長期的に維持されることも確かめられたそうです・・・
食べすぎも困りもんですが是非クルミを食べて健康維持してくださいね・・・
「ヘルスケア」引用
http://www.j-cast.com/healthcare/2016/04/23264799.html
中でもクルミはふくよかな香りとおいしさで人気は高いが、カロリーが高いのが難点で
「ダイエットの敵」と思われがちでした・・・
しかし スペインのロマ・リンダ大学のチームが、高齢者がクルミを食べると、
特に面倒な食事制限をしなくてもコレステロール値を改善できるという
研究をまとめ、2016年4月、米サンディエゴ市で開かれた
米国実験生物学会で発表したそうです・・・
太ると思われていたのに、血液がサラサラに
クルミは、ビタミンE、B1やカルシウムなど栄養が豊富ですが、
100グラムあたり約600キロカロリーもあります・・・
1粒が約27キロカロリーだから、6粒でご飯1膳分(約160キロカロリー)くらいになります・・・
調子に乗ってポイポイ食べていると、太りそうなイメージがつきまといますよね
研究チームは、60~82歳までの健康な男女707人を対象に、クルミの健康効果を
調べる実験をしました・・・
被験者は定期的にクルミを食べる260人と、まったくクルミを食べない447人に分けてみた・・・
両グループとも、クルミを食べるか食べないかの違いだけで、何の注文もつけずに、
これまでどおり自由に食生活を送ってもらいました・・・
また、クルミを食べるグループには、クルミのカロリーや栄養素、摂取量に関して
何の説明やアドバイスをせず、ただ定期的に食べるという条件をつけただけで、
あとは本人の自由意思に任せてみました・・・
1年後、両グループの体重や血液を検査すると、次のような結果が出ました
(1)両グループとも平均するとわずかに体重が増加した。
ただし、両グループの間では体重の増減差はほとんどなかった。
(2)クルミを食べたグループは、中性脂肪の値が下がった。
また、総コレステロール値に占める悪玉コレステロール(LDL)値が大幅に減り、
善玉コレステロール(HDL)値が増加した。
(3)クルミを食べなかったグループは、コレステロール値や中性脂肪の値にほとんど変化はなかった。
研究チームでは「極端に太ることもなく、60代以上の年代に大きな健康効果があることは喜ばしい。
クルミに含まれているα(アルファ)リノレン酸が悪玉コレステロールを減らし、
血栓をできにくくして血液をサラサラにしたと考えられます
また、クルミは食物繊維が豊富なので、自然に食べる量を抑えられたのでしょう
クルミを食べ続ければ、この健康効果は長期的に維持されることも確かめられたそうです・・・
食べすぎも困りもんですが是非クルミを食べて健康維持してくださいね・・・
「ヘルスケア」引用
http://www.j-cast.com/healthcare/2016/04/23264799.html
2016年04月27日
山菜でデトックス?日本人は日本の食材で健康になれる
年中、色々な食材が手に入る今の日本
現代人の多くは、旬の食べ物を意識して摂取するということを忘れ始めてるみたいです・・・
けれど、本来、どの食べ物にも「この時期に食べたい!」という明確な季節があるんですよ
旬の食べ物を旬の時期に食べるその意味、皆さんは知っていますか?
今回は旬の食べ物について考えてみることにしましょう
【初鰹を食べると寿命が延びる?】
初鰹を食べると寿命が延びるという話を聞いたことはありませんか?
実は、旬のものを旬の時期に食べるという行為は人間のライフサイクルに適した行為であり、
健康を守るためにも大切なことなのですよ
今でこそ病気をしてもある程度のまでなら薬で簡単に治せますが、
昔の人はそうもいきませんでしたよね・・・
特効薬というものが存在しなかった時代、あっても効果で手に入らなかった時代、
病気になるということは死に直結することでした・・・
旬の食べ物には、その季節に応じた栄養素がたくさん含まれており、
病気にかかりにくくしてくれる効果があったんですよ~
昔の人は経験でその事を知っており、旬のものを先駆けて食べることをヨシとしていたのです・・・
昔の人は凄いですよね
【旬の時期にはなぜか栄養いっぱい】
旬の食べ物にはなぜか栄養がたっぷり入ってるのです
しかも、その時期に必要な栄養が多く含まれているのに安いという嬉しい秘密が
いっぱいなんですよ
今からの季節だと、夏野菜!トマトやキュウリに代表される夏野菜には水分やカリウムが
多く含まれており、熱中症対策にもおすすめです・・・
腎臓病の人は注意してね・・・
高くなりがちな体温をクールダウンさせ、暑さを乗り越えさせてくれる効果が期待できます。
また、注目したいのがトマトに多く含まれるリコピン〓
夏場は暑さによって活性化酵素がダメージを受けちゃうんです・・・
活性酵素がダメージを受けてしまうと、代謝が落ち、肌のターンオーバーが
うまくいかなくなってしまうことも・・・
それにより、夏の終わりにしみやそばかすといった肌トラブルが発生してしまうこともあるんです
しかし、トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、酵素の働きを助け、
からだの老化を防ぐことができるのです
その他、夏場に落ちやすい食欲を増進させてくれるゴーヤにはビタミンCが多く含まれているので
夏の紫外線から受けるダメージを軽減してくれますし、夏風邪予防に効くピーマンには
コラーゲンの合成に役立つ効果があり、その他メラニン色素の沈着予防効果もあるそうで、
美容の強い見方となるんですよ
【もしかしたらギリ間に合うかも!山菜でデトックス効果実感】
アクが強く、苦みが多いことが多い山菜なのですが、実は毒素排出効果があるそうなんです。
秋の終わりごろから冬の最中まで、人の体は何でもため込むようにできています。
だって、獲物もとれない、作物も収穫できないでは、食べるものはありませんからね・・・
わずかな食材を大事に食べなければ生き残れませんので必然的に栄養を
ため込むようになっていくのです。
しかし、春になると新しい栄養分を摂取することが出来ますので冬の間にためにため込んだ
毒素を排出する必要が出てきます
その手助けをしてくれるのが山菜
血流アップ、むくみ解消、便秘改善などの効果で体の内側から美しくなることができるんです
春はダイエットの季節でもありますので、デトックスで痩せやすいカラダ作りに挑戦するのも
良いですね
田んぼのあぜ道や林道などでもチラホラみかける山菜が、春のカラダの掃除を手伝ってくれるので
意識して食べてみては如何ですか?
「アメーバNEWS」引用
http://news.ameba.jp/20160426-216/
現代人の多くは、旬の食べ物を意識して摂取するということを忘れ始めてるみたいです・・・
けれど、本来、どの食べ物にも「この時期に食べたい!」という明確な季節があるんですよ
旬の食べ物を旬の時期に食べるその意味、皆さんは知っていますか?
今回は旬の食べ物について考えてみることにしましょう
【初鰹を食べると寿命が延びる?】
初鰹を食べると寿命が延びるという話を聞いたことはありませんか?
実は、旬のものを旬の時期に食べるという行為は人間のライフサイクルに適した行為であり、
健康を守るためにも大切なことなのですよ
今でこそ病気をしてもある程度のまでなら薬で簡単に治せますが、
昔の人はそうもいきませんでしたよね・・・
特効薬というものが存在しなかった時代、あっても効果で手に入らなかった時代、
病気になるということは死に直結することでした・・・
旬の食べ物には、その季節に応じた栄養素がたくさん含まれており、
病気にかかりにくくしてくれる効果があったんですよ~
昔の人は経験でその事を知っており、旬のものを先駆けて食べることをヨシとしていたのです・・・
昔の人は凄いですよね
【旬の時期にはなぜか栄養いっぱい】
旬の食べ物にはなぜか栄養がたっぷり入ってるのです
しかも、その時期に必要な栄養が多く含まれているのに安いという嬉しい秘密が
いっぱいなんですよ
今からの季節だと、夏野菜!トマトやキュウリに代表される夏野菜には水分やカリウムが
多く含まれており、熱中症対策にもおすすめです・・・
腎臓病の人は注意してね・・・
高くなりがちな体温をクールダウンさせ、暑さを乗り越えさせてくれる効果が期待できます。
また、注目したいのがトマトに多く含まれるリコピン〓
夏場は暑さによって活性化酵素がダメージを受けちゃうんです・・・
活性酵素がダメージを受けてしまうと、代謝が落ち、肌のターンオーバーが
うまくいかなくなってしまうことも・・・
それにより、夏の終わりにしみやそばかすといった肌トラブルが発生してしまうこともあるんです
しかし、トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、酵素の働きを助け、
からだの老化を防ぐことができるのです
その他、夏場に落ちやすい食欲を増進させてくれるゴーヤにはビタミンCが多く含まれているので
夏の紫外線から受けるダメージを軽減してくれますし、夏風邪予防に効くピーマンには
コラーゲンの合成に役立つ効果があり、その他メラニン色素の沈着予防効果もあるそうで、
美容の強い見方となるんですよ
【もしかしたらギリ間に合うかも!山菜でデトックス効果実感】
アクが強く、苦みが多いことが多い山菜なのですが、実は毒素排出効果があるそうなんです。
秋の終わりごろから冬の最中まで、人の体は何でもため込むようにできています。
だって、獲物もとれない、作物も収穫できないでは、食べるものはありませんからね・・・
わずかな食材を大事に食べなければ生き残れませんので必然的に栄養を
ため込むようになっていくのです。
しかし、春になると新しい栄養分を摂取することが出来ますので冬の間にためにため込んだ
毒素を排出する必要が出てきます
その手助けをしてくれるのが山菜
血流アップ、むくみ解消、便秘改善などの効果で体の内側から美しくなることができるんです
春はダイエットの季節でもありますので、デトックスで痩せやすいカラダ作りに挑戦するのも
良いですね
田んぼのあぜ道や林道などでもチラホラみかける山菜が、春のカラダの掃除を手伝ってくれるので
意識して食べてみては如何ですか?
「アメーバNEWS」引用
http://news.ameba.jp/20160426-216/
2016年04月26日
非喫煙は健康だけでなくお得
4月から、一部たばこが値上がりしましたよね・・・
この機会に、たばこをやめようかと考えている方も多くはないでしょうか?
厚生労働省によれば、たばこは、肺がんをはじめとして、咽頭がん、食道がん、胃がんなど
多くのがんや、脳卒中、虚血性心疾患などさまざまな病を引き起こす要因の一つです
たばこをやめると健康が増進され、長生きできる確率が高いのだそうですよ・・・
それだけでなく、たばこを吸わないと、お財布にもちょっぴり優しいことがいろいろとありますよ
例えば、保険料が安くなる生命保険商品が出てきています。
たばこを吸わないことで、死亡リスクや入院リスクが減るので、保険会社は支払う保険金や
給付金が少なくて済みます
だから、同じ保障でも、愛煙家よりも保険料は安くなる、というわけです・・・
例えば、チューリッヒ生命保険の「定期保険プレミアム」では、過去1年間に喫煙しておらず、
血圧などの一定条件を満たしていれば、45歳の男性で保険料が最大で41%割引されます
第一生命グループのネオファースト生命の「ネオdeいりょう」も、過去1年間にたばこを吸っていないと
保険料が約10~30%程度安くなります・・・
損害保険でも、たばこを吸わなければ保険料の割引があります
例えば、AIU保険の火災保険「スイートホームプロテクション」につけられるノンスモーカー割引は、
契約期間1年の人のみを対象にした商品ですが、保険料が安くなるんです・・・
東京消防庁によると、東京都内(島嶼(とうしょ)部と稲城市を除く)の住宅火災の死者発生3大原因は
「たばこ」「ストーブ」「こんろ」だそうです
「たばこ」火災による死者が最多で、平成26年に「たばこ」の火の不始末で発生した
住宅火災による死者数は21人
2番目の「ストーブ」による死者が8人ですから、いかに「たばこ」の火災が怖いか分かりますよね
日本では、18年から、一定条件を満たせば禁煙治療に健康保険が適用されるようになり、
1~3割の自己負担で治療できるようになりました
また、20年からは、飲み薬にも健康保険が適用されるようになったのを知っていますか?
さらに、この4月からは、35歳未満の人も健康保険での禁煙治療が受けやすくなりました
止めなくても減らすだけで,大分違うと思いますよ
「産経NEWS」引用
http://www.sankei.com/life/news/160425/lif1604250004-n2.html
この機会に、たばこをやめようかと考えている方も多くはないでしょうか?
厚生労働省によれば、たばこは、肺がんをはじめとして、咽頭がん、食道がん、胃がんなど
多くのがんや、脳卒中、虚血性心疾患などさまざまな病を引き起こす要因の一つです
たばこをやめると健康が増進され、長生きできる確率が高いのだそうですよ・・・
それだけでなく、たばこを吸わないと、お財布にもちょっぴり優しいことがいろいろとありますよ
例えば、保険料が安くなる生命保険商品が出てきています。
たばこを吸わないことで、死亡リスクや入院リスクが減るので、保険会社は支払う保険金や
給付金が少なくて済みます
だから、同じ保障でも、愛煙家よりも保険料は安くなる、というわけです・・・
例えば、チューリッヒ生命保険の「定期保険プレミアム」では、過去1年間に喫煙しておらず、
血圧などの一定条件を満たしていれば、45歳の男性で保険料が最大で41%割引されます
第一生命グループのネオファースト生命の「ネオdeいりょう」も、過去1年間にたばこを吸っていないと
保険料が約10~30%程度安くなります・・・
損害保険でも、たばこを吸わなければ保険料の割引があります
例えば、AIU保険の火災保険「スイートホームプロテクション」につけられるノンスモーカー割引は、
契約期間1年の人のみを対象にした商品ですが、保険料が安くなるんです・・・
東京消防庁によると、東京都内(島嶼(とうしょ)部と稲城市を除く)の住宅火災の死者発生3大原因は
「たばこ」「ストーブ」「こんろ」だそうです
「たばこ」火災による死者が最多で、平成26年に「たばこ」の火の不始末で発生した
住宅火災による死者数は21人
2番目の「ストーブ」による死者が8人ですから、いかに「たばこ」の火災が怖いか分かりますよね
日本では、18年から、一定条件を満たせば禁煙治療に健康保険が適用されるようになり、
1~3割の自己負担で治療できるようになりました
また、20年からは、飲み薬にも健康保険が適用されるようになったのを知っていますか?
さらに、この4月からは、35歳未満の人も健康保険での禁煙治療が受けやすくなりました
止めなくても減らすだけで,大分違うと思いますよ
「産経NEWS」引用
http://www.sankei.com/life/news/160425/lif1604250004-n2.html