2020年12月10日

脇の下を押すと痛くない？『脇コリの解消は肩こり解消にもつながる』

なかなか解消しないあなたの肩こり、もしかすると「脇のコリ」が原因かもしれませんよ

実は、肩こりに悩んでいる人は、肩周りの筋肉だけでなく、

脇周辺の筋肉も凝ってしまっている場合が多いんですよ・・・

脇の下を押してみて、痛いと感じたらそれは脇が凝っている証拠です

肩こり解消のために、まず、脇のコリを解消する方法をご紹介しますね

脇コリがあると肩こりになる？！－『脇コリの解消は肩こり解消にもつながる』脇と肩、

一体どんな関係があるのでしょうか？

実は、脇の筋肉は肩甲骨を中心にして肩の筋肉と共同で動いている部分なんです

肩の周りは、四つの筋肉が集合してできており、それらが共同で働くことで肩を支えているのです

そのため、一つの筋肉が疲れたと感じている時は、

実は他の三つの筋肉も同じように疲れている時なんですよ・・・

しかし私たちは肩こりを解消しようとする時は肩を揉みますよね・・

肩の疲れだけを癒しても、他の三つの筋肉の疲れは取れないんですよ

脇のコリがほぐされないことで、肩こりは根本的には解消できんですよ

よって脇コリの解消は、肩こりの解消に不可欠と言えます・・・

脇コリを解消すると痩せやすくなる？！

『脇コリの解消は肩こり解消にもつながる』

また、脇の下はリンパが集中するリンパ節がある部分です

リンパの流れが悪いと、疲労物質や老廃物がたまり体に悪影響を及ぼすんですよ

脇コリ解消のためのマッサージやストレッチは、リンパの流れも良くしてくれるため、

ダイエットにも効果的なんです

脇の下を押すと痛くない？

『脇コリの解消は肩こり解消にもつながる』

脇コリの解消には、肩甲骨を意識的に動かすことが大事ですなんですよ

デスクワーク等のようにずっと同じ姿勢で仕事をしなければならない方も、

気づいたら肩を回したり、いわゆる背中の「天使の羽」をくっつけたり、

離したりという動作を繰り返してみましょうね

また、脇の下を直接マッサージすることも大切ですよ

お風呂上がりなど、体が温まっている時に、脇の下のリンパ節を4本の指で押してみましょう

痛気持ちいいくらいが丁度いいそうですよ

肩こりに悩んでいる方も、肩だけではなくて、肩周辺の筋肉にも

意識を向けてみると解消できるかもしれませんよ

毎日のセルフケアも大切ですが、本格的に肩こりを解消したい！

という場合は整体やリラクゼーションサロンに通ってみると即効性があるのかもしれませんね

肩こり解消には、肩甲骨のストレッチも効果的です

また、肩甲骨ストレッチはなんとダイエットにも効果的なんだそうですよ

私も友達のリンパ施術を受けています

月に1回してもらうのですが1か月以上開くと、やっぱり痛いですね・・・

でも自律神経にも良いと思いますので時間が有る方、気になる方は

リンパ施術に出かけてみて下さいね気持ちよくなるから

「ケノコト」引用

https://kenokoto.jp/17955

さきがけでは「ブログ見たよ」の一声で粗品を差し上げています

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rkg56tuxbnv9shqjw0me at 14:34│コメント(0)│健康

2020年12月09日

【バナナ酢】の作り方と効果とは？朝昼晩、食前に飲むだけでダイエットに！

効能は？高血圧予防、美肌、ダイエットにも

高血圧予防のほか、疲労回復やダイエットにも効果的だそうですよ

酢に含まれる酢酸は、脂肪や糖をエネルギーに変える仕組み『クエン酸回路』を活発化します

この回路が活発になることで、筋肉中にたまった乳酸が分解され、疲労を取り除いてくれるのですよ

乳酸だけでなく、体脂肪の分解も促すため、ダイエットにとても効果的なのです

また、酢には糖の吸収を抑える働きもあり、食前にバナナ酢を大さじ一杯飲んでおけば、

食べすぎを防ぎながら、食後の血糖値の上昇も抑えられるんですよ

バナナには、新陳代謝を促し、美肌作りに欠かせないビタミンＢ群も豊富に含まれている。

今すぐ簡単にできるバナナ酢で、今日からあなたも効果を実感してみてはどうですか？

バナナ黒酢の作り方

【材料、用意するもの】（450ml分)

・バナナ100g（中サイズ1本分）
・黒糖（粉）100g
・黒酢200ml ・広口瓶450ml　1本
（※黒糖、黒酢を同量の氷砂糖、リンゴ酢や米酢などに替えてもよいよ）

【作り方】

1.広口瓶に黒糖、黒酢を注ぎ、箸で混ぜて黒糖を溶かす。
2.バナナの皮をむき、幅2cmの輪切りにする。

バナナと黒酢、黒糖の入った容器

3.1に2を加え、ふたをせず電子レンジ600Wで30秒加熱。

4.3を電子レンジから取り出し、すぐにふたをして常温で12時間おいたら出来上がり。

※バナナは1週間で取り出す。取り出したバナナは食べてもよい。

※電子レンジを使わない場合は常温で2週間おくだけ。

バナナ酢の飲み方、使い方は？豆乳入れてもOK

1日当たりバナナ酢大さじ2～3杯を目安に、そのまま飲んでもよいし、水やお湯、豆乳などで

薄めて飲んでもよいよ

朝・昼・晩の食事の前に飲むとより効果的

※常温で1年間保存可能。室温が30℃を超える場合は冷蔵庫で保存してね

お酢は体にも良いし食後の血糖値も抑えることが出来ますよ

「DIET」引用

https://diet.news-postseven.com/26416

ほぐしや公式ホームページ

http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・（0985）22-3456

さきがけ店舗地図

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rkg56tuxbnv9shqjw0me at 00:00│コメント(0)│健康レシピ

2020年12月08日

みかんの健康効果は？白いすじや袋も栄養になって風邪の予防にも

β-クリプトキサンチンが骨に効く

みかんには、意外に思える健康効果もあるんですよ

それは、みかんを食べると、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の発症率を下げられることです・・・

特に閉経後の女性でみかんをよく食べる人は、骨粗鬆症の発症リスクが低いことがわかっていますよ

骨粗鬆症は男性にも見られますが、閉経後の女性に多く見られる症状ですよね・・・

閉経によって女性ホルモンの分泌が低下すると、骨密度も低下してしまうためなのです・・・

みかんには、β(ベータ)-クリプトキサンチンという成分が豊富に含まれているんです

このβ-クリプトキサンチンが骨粗鬆症対策に有効であると考えられているんですよ

β-クリプトキサンチンはカロテンやリコペン(リコピン)などと同じカロテノイド色素の一種で、

みかんのだいだい色はこの成分が影響しているんですよ

「みかんを食べると骨粗鬆症を防げる」と聞くと、意外な感じもしますが、

1日3個ほどのみかんを食べ続けると、特に閉経後の女性は骨粗鬆症の発症リスクを

下げることが期待できますよ

骨密度の低下や骨粗鬆症が心配な女性にとって、みかんは心強い味方になりますね

白いすじや袋も食べて、栄養をしっかり摂取

みかんの健康効果は骨粗鬆症の予防だけでは、もちろんありません・・・

みかんを食べると、実に多くの健康効果が期待できるんですよ

みかんに豊富に含まれるビタミンCには、粘膜を強化したり免疫力を高めたりする働きがあり、

風邪の予防などに効果的ですよ

みかんの酸味であるクエン酸には、疲労を回復させる効果があるんですよ

みかんを食べるときは、白いすじや袋も食べたほうがよいでしょう

これらには、ビタミンPの一種であるヘスペリジンが含まれているんです・・・

ヘスペリジンは毛細血管を強化し、血流を改善し、中性脂肪を分解する効果が

認められている優れた成分です

さらに袋には、食物繊維も豊富に含まれていて、便秘の予防にも役立ちますよ

先述したβ-クリプトキサンチンには、強い抗酸化作用があるため、

がんを抑制する効果も期待できるんですよ

毎日食べて疲れを吹き飛ばし、風邪やインフルエンザを防いで、師走を元気に過ごしたいですね

私も骨粗鬆症なので、ミカンを食べるように気を付けています

「ウエザーニュース」引用

https://weathernews.jp/s/topics/202012/020105/