肩こりや腰痛の改善にもなる! 猫背を治す正しい座り方のコツ&鍛え方♪

猫背
猫背が原因で肩こりや腰痛になる!

北里大学・整形外科学教授の高平尚伸先生が教えてくれたのは、自宅でもカンタンにできる


「猫背セルフチェック法」

イスを壁の前に置いて座り、つま先とひざを壁につけたら力を入れずに立ち上がってください。

猫背の人は体を前に傾けるクセがついているため、壁がジャマになって

立ち上がることができないんです・・


頭の重さは体重の約10分の1といわれ、ボーリングほどの重さがあるそうです。

9月8日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」(TBS系)で高平先生は、

猫背の状態が続くことで、首や肩などを支える僧帽筋に大きな負荷がかかってしまうんですって・・

負荷がかかることで肩こりだけでなく、眼精疲労や頭痛、腰痛、椎間板ヘルニアなどの

要因になってしまうことが明かされましたよ・・

さらに猫背の状態では肺や横隔膜が圧迫されるため、呼吸が浅くなって自律神経に

影響が及ぶこともあるんですよ・・

浅い呼吸は静脈の血流悪化につながり、脚がむくむ原因にもなるそうですよ

番組を見た視聴者からは、「猫背が肩、腰、むくみにまでくるとは思わなかった」

「猫背は見た目だけじゃなく、体にも悪い影響が出るんだね」といった声が寄せられましたよ

猫背改善の“正しい座り方”と“姿勢を保つ鍛え方”

猫背は長年のクセによるものなんだって・・・

正しい姿勢のクセをつければ、猫背改善の近道になるかもしれません・・

高平先生が紹介してくれたのは正しい座り方のコツでした


まずイスに浅く座ったら上半身を前に倒します。

そのままお尻を背もたれと座面の角にあたるまでずらし、上半身をまっすぐに起こしましょう。

手軽に正しい座り方を身につけられますが、猫背の人は痛みを感じる場合もあるので

徐々に慣らしてくださいね

また正しい姿勢を保つためには、筋肉を鍛えることも大切なポイントだよ

立った状態でお腹をへこませたら、かかとの上げ下げを数回行っていきます・・

正しい姿勢に必要な体幹の筋肉をバランスよく鍛えられるよ

番組終了後、ネット上では「猫背の改善に近道があるならうれしい」

「どっちの方法もカンタンだし、ガンバって続けて脱猫背する!」

「座り方のコツを試したら、思ったより背筋がシャンとして驚いた」といった

好評の声が上がっていましたよ

正しい姿勢を意識して、美しい見た目と健康を手に入れてみてはいかがですか?


私も猫背なので遣ってみましたが少しの時間ならキープできるんだけど

まだまだですね・・・確かにキープできれば真っ直ぐにはなるよ


「ネタりか」引用

https://netallica.yahoo.co.jp/news/20191011-31856339-fytteweb


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25kg減に成功! 「コーヒー×緑茶」がダイエットに抜群って本当?

過剰な食欲を抑えて、脂肪燃焼。

緑茶×コーヒー

想像がつきにくいこの組み合わせ、じつはダイエットに効果的で、

工藤孝文さんは緑茶コーヒーでなんと25kgものダイエットに成功したらしいですよ


「緑茶とコーヒーに共通する成分がカフェイン。そして、緑茶に含まれるカテキンと、

コーヒーに含まれるクロロゲン酸が合わさると、脂肪燃焼効果が高まります。

カフェインは、一時的に血糖値を上昇させるものの、クロロゲン酸は食後血糖値の

上昇を抑える作用があります。さらに緑茶を加えることによって“エピガロカテキンガレート”という

カテキンの成分が糖質の吸収を減らし、血糖値の急激な上昇を抑えます。

緑茶コーヒーはそれぞれのメリットがデメリットを補い合う、ベストな関係なのです」


HOW TO DRINK


緑茶とコーヒーを1:1で割って飲むだけ。

1日にマグカップ3杯飲むと、ダイエットに効果的なんだとか・・・

「コーヒーの痩せ成分であるクロロゲン酸は、ミルクを加えると吸収率が減少してしまうので、

コーヒーだけを飲む場合はカフェラテよりもブラックで飲むほうがダイエットにはおすすめ」

基礎代謝を高め、疲労回復効果も!
コーヒー×ミックスナッツ

ダイエットに有効な成分こそ、おいしく、簡単に、そしてより効率的に摂取したいもの。

それらをすべて叶えてくれるのが、コーヒーとミックスナッツのコンビですよ・・・


「コーヒーに含まれる、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸は、脂肪分解酵素“リパーゼ”を

活性化させます。

そして、ミックスナッツの中に入っているクルミは、特にアミノ酸の一種であるアルギニンの

含有量が多く、基礎代謝を上げたり疲労を回復させる効果があります。

つまり、基礎代謝を上げながら、脂肪分解酵素を活性化させることによって、

よりダイエットへの近道になるのです」


遣る前は勇気がいるでしょうがダメな方は調節してくださいね


「ネタりか」引用

https://netallica.yahoo.co.jp/news/20191012-88505570-anansoken


ほぐし屋公式ホームページ

http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


さきがけ新店舗地図

新さきがけ地図
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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「スマホに1年触らなければ賞金1000万円」 8ヶ月経過でまさかの展開に

スマホ
■ある清涼飲料水ブランドの試み

依存症を自覚している人ですら、「不健康きわまりないことはわかっている」と言うスマホです

姿勢は悪くなり、目や手指は疲れ、気づいたらかなりの時間を浪費していたということも

少なくないんです・・・

そんな中で昨年12月、米国の清涼飲料水ブランド『ビタミンウォーター』は人々に

「スマホから離れ、健康的な生活を取り戻して」と呼びかける、

大々的なキャンペーンの実施を発表していた。

関連記事:意外と多いスマホを「肌身離さない」人 睡眠への影響も・・・

■1年間スマホから離れられれば…

「スマホを決していじらない生活を1年間続けたら、賞金10万ドル(日本円で約1,070万円)を

差し上げます」というそのキャンペーン

パソコンやスマートスピーカーなどは触ってもよいといい、

世界各地から選ばれた数千人によりチャレンジは

今年になってからスタートしたそうですよ

だが、8ヶ月が経過したところで意外な展開になっていることが報じられた・・・

現在、チャレンジャーとして生き残っているのはニューヨーク市クイーンズ区在住の29歳の女性

ただひとり・・・

ほかのチャレンジャーはスマホへの依存や中毒症状から抜け出せず、

次々と脱落していったそうですよ

■ひどい睡眠不足を反省する女性

スマホが心身にもたらす様々な疲労感から解放されたうえ、あと4ヶ月の辛抱で

大金を手にすることになるその女性です・・・

メディアの取材にはこんな風に話していますよ・・

「かつての私はソーシャルメディアが大好きで、深夜もベッドのなかで

ずっとスマホをいじっていました」


「手持ち無沙汰でつらい時期もありましたが、いかに自分がスマホに依存し、

多くの時間をそれで無駄にしていたか今回よくわかりました」

「GPS機能やGoogleマップは便利です。『スマホさえあれば』というトラブルも

多々経験しましたが、毎度ほかの方法で切り抜けられました」

彼女はこのたびのチャレンジが終了した後も、スマホなしで生活してみようと考えているそうですよ

■スマホがないと生きていけない人々

しらべぇ編集部では、全国20代~60代のスマホユーザーである男女914名を対象に

「スマホがないと生きていけないか」について意識調査を実施

20代女性の過半数が「そう思う」と答えていましたよ・・・

いったんその便利さと楽しさを覚えたら手放せなくなるのがスマホですよね・・・

せめて十分な睡眠時間を確保し、健康的な生活を阻害しない程度の使用に抑えたいものですね

(文/しらべぇ編集部・浅野 ナオミ)

【調査概要】方法:インターネットリサーチ「Qzoo」調査期間:2018年5月18日~2018年5月21日 
対象:全国20代~60代スマホユーザーの男女914名(有効回答数)


分かっちゃいるけど止められないですよね~


「ネタりか」引用

https://netallica.yahoo.co.jp/news/20191010-69658712-sirabee


ほぐし屋公式ホームページ

http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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新さきがけ地図
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


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